Zenergise

Juist dán kan deze workshop veel voor jou betekenen. Het zal een uitdaging zijn, maar het zal je uiteindelijk helpen om meer rust in lichaam en geest te creëren. Het hoofd stil krijgen is een ware kunst. Dit zal in het begin – ook met een goede begeleiding – misschien uitdagend zijn. Je leert allerlei tips en tricks, zodat je de oefeningen ook thuis kunt beoefenen, want practice makes perfect.

Tijdens ZENERGISE besteden we veel aandacht aan de ademhaling. We werken alleen met het parasympatisch zenuwstelsel dat ontspanning in lichaam en geest brengt. Dit doen we door het toepassen van mindfulness, lichaamsbewustzijn en rustgevende ademhalingsoefeningen. Als je ademhalingsproblemen hebt, dan kan het diep ademen en het focussen op de ademhaling jou een onrustig gevoel geven. Het belangrijkste is om daar geen oordeel over te hebben. Je verlegt je aandacht naar jouw lichaam en naar het contact van je lichaam met de grond. Zo voel je je meer geaard. Je probeert je bewust te worden van de fysieke spanningen en stelt je voor dat je deze van je af laat glijden.

Als je ademhalingsklachten hebt, dan hoor ik dat graag voorafgaand aan de workshop van jou, zodat ik daar rekening mee kan houden en je hierin beter kan begeleiden.

Absoluut. Eén van de effecten van deze zelfzorg is het soepeler en mobieler worden van het bindweefsel. Als je hypermobiel bent, dan wil je niet nog meer ruimte creëren. Dat betekent dat het extra belangrijk is om op jouw grenzen te letten en minder rek op te zoeken in de houdingen. Toch ervaren mensen met hypermobiliteit verlichting in hun lichaam door het beoefenen van ZENERGISE. Door de diepere stretches wordt jouw bindweefsel namelijk beter gehydrateerd. Daardoor verbetert zowel de aanvoer van voedingsstoffen, als de afvoer van afvalstoffen. Er worden zelfs extra cellen in het bindweefsel aangemaakt die zorgen voor soepelheid of stevigheid, afhankelijk van wat jouw lichaam nodig heeft.

Over het algemeen heeft deze workshop van zelfzorg, naast het fysieke, een positieve uitwerking op jouw emotionele en mentale gesteldheid. Mindfulness is door de hele practice verweven en zorgt voor ontspanning in lichaam en geest. De diepere stretches zorgen ervoor dat spanning uit het bindweefsel vrijkomt. Hierdoor kunnen er emoties vrijkomen tijdens of na een houding. Ook kunnen bepaalde woorden jou wellicht raken.

Het vrijkomen van emoties kan confronterend zijn, maar dat juich ik juist toe. Er wordt iets in jou geraakt wat vast zit en nu in beweging komt. Door dat er te laten zijn, ben je aan het loslaten en aan het ‘opruimen’. De uitnodiging is om dit zonder oordeel of verwachting te laten gebeuren en rustig door te ademen. Je mag natuurlijk altijd eerder uit een houding komen als het te intens voelt. Belangrijk is om met aandacht en oordeelvrij aanwezig te zijn bij alles wat er is en goed op jouw grenzen te letten.

Als je psychische klachten hebt, dan hoor ik dat graag van tevoren, zodat ik daar rekening mee kan houden. Wanneer je twijfelt of verdere vragen hebt over ZENERGISE, neem gerust contact met mij op. Wanneer je onder behandeling bent van een arts of therapeut overleg dan met hen of deze workshop gecombineerd kan worden met hun behandelplan.