Innercise

Bright insights with inner embracement

Vanuit bewust ‘zijn’ naar inzichten en persoonlijke groei.

Reserveer je plek

Een prachtige combinatie van mindfulness, yin yoga en meditatie met verdiepende oefeningen voor zelfinzicht.

ALLE wijsheid ZIT AL IN JOU

Terwijl jij de wereld om je heen even laat voor wat die is, richt jij liefdevol jouw aandacht naar binnen en zet je jezelf op de eerste plaats. Je wordt je bewust van hoe het met je gaat en waar jouw mogelijkheid tot persoonlijke ontwikkeling ligt. Door verdiepende oefeningen en de kracht van zelfreflectie ervaar je dat de rust en wijsheid al in jou zit. Verhelderende inzichten stellen jou in staat om jouw leven te verrijken en – waar jij dat wilt – bij te sturen.

Reserveer nu

A moment’s insight can be life changing.

Reserveer nu

“

“Het helpt mij om te gaan met lastige situaties in mijn dagelijks leven”

Batti creëert met haar warme en fijne energie een sfeer die je uitnodigt terug te gaan naar jouw kern en gevoelswereld. Van hieruit laat ze je op onderzoek uit gaan in jezelf. Alles wat er ontstaat, mag je observeren. Dit heeft mij waardevolle inzichten gegeven die mij in het dagelijks leven helpen om te gaan met lastige situaties. Ik vond berusting en acceptatie in dingen waar ik geen invloed op heb en ik voel dat mijn blik verder geopend is. Dankjewel voor deze verdiepende en verrijkende ervaring!

Claudia, 39, voedingsdeskundige

YOUR MOST important journey HAPPENS FROM WITHIN

Bij INNERCISE maak je een verdiepende reis naar binnen. Door de combinatie van ademhalingstechnieken, lichaamsbewustzijn, mindfulness, begeleide meditatie en diepe stretches ervaar je ontspanning en innerlijke rust. Rituelen en krachtige oefeningen – afgestemd op het thema van de workshop – geven jou waardevolle inzichten over jezelf. 

Persoonlijke thema’s die je tegen kunt komen, zijn:
grenzen, gelijkmoedigheid, veiligheid, prestatiedrang, (zelf)acceptatie, leven vanuit je hoofd, een verstoorde balans of het vastzitten in ongewenste patronen.

Je bewust zijn van wat in jou geraakt wordt, stelt je in staat dit te onderzoeken. Reflecteren is daarbij een krachtig instrument dat tot inzichten leidt. Dit opent de weg naar persoonlijke groei en het maken van keuzes die jouw leven positief beïnvloeden.

reserveer nu

Wat ervaar je

  • Inzichtgevende oefeningen, rituelen en/of geleide meditaties.
  • Pure aanwezigheid in het NU door diepe stretches, ademhalingsoefeningen en mindfulness.
  • Bewustwording van jouw groeimogelijkheid.
  • Begeleiding bij reflectie en mindfulness.
  • Verbinding met jezelf en anderen.

Hoe verrijkt het jou

  • Het geeft jou verheldering en waardevolle inzichten over jezelf.
  • Het biedt actiepunten om de nieuwe inzichten thuis verder in jouw leven te integreren.
  • Je vergroot jouw lichaamsbewustzijn.
  • Je bent in staat om bewust andere keuzes te maken richting een vervuld en vrijer leven.
  • Van jezelf een prioriteit maken is meer een standaard voor je geworden.

WAT LEUK DAT JE INTERESSE HEBT. LEES HIER DE details 

N

Duur: 5 uur

N

Locatie: omgeving Arnhem/Nijmegen (zie agenda)

N

Investering: € 89,-

N

Aantal deelnemers: 6-15

N

Verzorging: thee en iets lekkers zijn inbegrepen.

N

Maaltijd: ‘sharing is caring’. Een maaltijd of lekkernij delen en samen nuttigen werkt verbindend. Daarom neemt iedereen bij deze workshop een lekker hapje mee.

Benieuwd wanneer de workshop INNERCISE weer plaatsvindt en of er nog plekken beschikbaar zijn? 

Bekijk de agenda

*Volgeboekt? Zet jezelf dan op de wachtlijst. Komt er een plekje vrij, dan neem ik contact met je op.

*Volgeboekt? Zet jezelf dan op de wachtlijst. Komt er een plekje vrij, dan neem ik contact met je op.

EEN impressie

Enthousiaste REACTIES 

“Een workshop waar ik altijd naar uitkijk met telkens een ander thema”

Persoonlijke groei is voor mij belangrijk. In deze workshop word ik aan het denken gezet en uitgenodigd om te voelen. De oefeningen zijn soms uitdagend, maar – dankzij de goede begeleiding – ook altijd verhelderend. Ik kom hierdoor meer in mijn kracht te staan. De boodschap op de inzichtkaarten is altijd treffend met wat er op dat moment in mij leeft. Deze is van toegevoegde waarde in mijn proces tijdens en na de workshop. De stretches ervaar ik als pure ontspanning voor mijn lichaam en geest; een echte kers op de taart.


Angelique Peters, 43, pedagogisch medewerker

Kennis, warmte, zelfliefde en acceptatie zijn de eerste woorden die in mij opkomen Een mooie samenkomst van bewust aanwezig zijn en inzichten vergaren. Dit alles gebeurt in een liefdevolle omgeving die vertrouwd en veilig aanvoelt om in te delen. Tijdens en na de workshop is er van alles in beweging gezet. Echt een manier om even stil te staan bij waar je nu bent in jouw leven en waar jouw groeimogelijkheden liggen voor de toekomst. Vijf uur klinkt misschien lang, maar het was voorbij voordat ik het in de gaten had.   Marcella, 39, zorgmedewerker
“Waardevolle dag met tips en tricks voor thuis”  Deze workshop met het thema ‘meditatie’ heb ik ervaren als zeer rustgevend. In deze workshop geeft Batti je handige tips en tricks om er ook thuis verder mee aan de slag te kunnen. Door dit samen met een groep te beoefenen, helpt het je om je te trainen in het afsluiten van de geluiden om je heen. Het was voor mij een zeer waardevolle dag, waar ik ook zeker in de toekomst thuis nog veel aan zal hebben. Watze Houtstra, 33, elektricien
“Een verdiepende reis naar binnen onder Batti’s warme begeleiding.” Deze workshop kan ik iedereen aanraden. In de workshop heb je vijf uur écht tijd voor jezelf. Ik ben volledig tot rust gekomen en ik heb de wereld even gelaten voor wat het was. Ik heb het ervaren als een intense doch ontspannen dag. Ondanks dat ik niet goed begrijp hoe en wat, merk ik dat er wat in beweging is gezet. Door de langere stretches voel ik me minder stram en ervaar ik meer ruimte. Ik zou iedereen deze workshop aanbevelen. Batti is een warme vrouw en echt een topper!  Arjan, 32, engineer  
“Een fijne combinatie van ontspanning en verdieping” INNERCISE is een mooie aanvulling op ZENERGISE. Naast de meditatie, stretches en mindfulness vind je in deze workshop een stukje ‘werk’. De goede opbouw van oefeningen en Batti’s doortastende begeleiding gaven mij veel inzichten over mijzelf. De begeleiding en reflectiemomenten ervaarde ik als erg prettig. Door samen terug te kijken op de oefeningen en erover te praten, nam ik nog meer inzichten mee naar huis. Zeer waardevol als je naast een stukje ontspanning het ook aandurft om met jezelf aan de slag te gaan. Noor Arends, 31, content marketeer
“Waardevol voor iedereen die zichzelf persoonlijke ontwikkeling toewenst” Een workshop waar je van tevoren nooit weet wat je gaat tegenkomen, behalve dat het belangrijk en helpend is voor jouw persoonlijke groei. Batti houdt niet vast aan het programma, maar geeft altijd ruimte aan wat er ontstaat. Tijdens deze workshop werd ik geconfronteerd met mijn terugkerende thema: een gebrek aan goede zelfzorg. Sinds INNERCISE neem ik nu vaker een moment om bij mijzelf in te checken. De vraag: ‘Wat heb ik nodig?’ is daarin essentieel. Ik neem lichamelijke en mentale signalen beter waar. Hierdoor leer ik mijn grenzen eerder herkennen en geef hier nu sneller gehoor aan. Waardevol! Tara van den Boom, 32, fysiotherapeute
“Toepasbaar in mijn dagelijks leven” Het is een cadeau voor mezelf om deze workshop elke keer weer te volgen. Zo begeleidt Batti telkens een compleet ander thema. Ondanks dat ik niet goed wist wat ik kon verwachten bij het thema ‘meditatie’, vertrouw ik haar volkomen in haar kunde. Het bleek weer een waardevolle dag die ik in mijn dagelijks leven kan integreren. Zo heb ik verschillende vormen van het hoofd leegmaken leren kennen die ik thuis kan implementeren voor meer rust tussen de bedrijven door.  Dennis, 44, redacteur
“Meditatie, ontspanning en een welkome confrontatie” De waardevolle tips en tools van Batti helpen mij nu om spanningen sneller van mij af te laten glijden. Het thema van deze workshop was ‘meditatie’. De korte meditaties ervaarde ik als rustgevend. Ik kwam hierdoor uit mijn hoofd en alles om mij heen verdween. De lange meditatie veroorzaakte juist een innerlijke strijd. Ik ben dankbaar dit tegen te zijn gekomen en voel mij uitgenodigd om hier meer aandacht aan te gaan spenderen. Tijdens het yin-gedeelte word ik heerlijk zen van de stretches, muziek en Batti’s fijne begeleidende stem.  Esmee Kruijs, 27, verpleegkundige 

FAQ

Lees hier de meest gestelde vragen. Staat jouw vraag er niet bij?
Neem dan gerust contact met mij op.

Ik heb ZENERGISE (nog) niet ervaren. Kan ik dan wel deelnemen of beginnen met INNERCISE?

Dat kan zeker. Het zijn twee losstaande workshops waarbij ZENERGISE alleen focust op ontspanning. INNERCISE voegt verdieping toe wat leidt tot meer zelfinzicht.

Ik heb geen ervaring met persoonlijke ontwikkeling. Is dit iets voor mij?

Deze workshop en de oefeningen zijn geschikt voor iedereen, of je nu veel, weinig of geen ervaring hebt met verdiepend werk. Je wordt goed begeleid, vragen stellen kan altijd en iedereen gaat altijd met nieuwe inzichten naar huis.

Heb ik materialen nodig?

Als je eigen materialen hebt, zoals een yogamat of meditatiekussentje, neem deze dan mee. Heb je deze niet? Overleg dan voor de workshop even met mij. Dan kijk ik of ik hier iets voor jou in kan betekenen. Neem verder een pen en schrift of notitieboek mee om de reflectiemomenten op te schrijven.

Ik ben niet lenig en ik heb geen yoga ervaring. Kan ik dan wel meedoen?

Je hoeft niet lenig te zijn of ervaring te hebben voor deze workshop. De oefeningen zijn geschikt voor ieder niveau en elk lichaam.

Ik heb een allergie, intolerantie of dieet Kan ik mee-eten?

Op basis van ‘sharing is caring’ neemt iedere deelnemer een lekker en gezond hapje mee om te delen. Als je een allergie/intolerantie/dieet hebt, vermeld dit dan bij jouw aanmelding. De andere deelnemers worden hierover ingelicht en kunnen er dan rekening mee houden. Zorg vooral goed voor jezelf, zodat er sowieso voor jou voldoende aanwezig is.

Ik ben zwanger. Kan ik deelnemen?

Gefeliciteerd! Zolang jij je goed voelt en jouw buik jou niet in de weg zit, kun je rustig meedoen. We bewegen langzaam in en uit de houdingen. Dit zorgt voor lichaamsbewustzijn waardoor je jouw grenzen goed kunt opmerken. Het is voor jou extra belangrijk daarop te letten. Als je bepaalde klachten of moeilijkheden ervaart, dan zijn er altijd opties. Houdingen met een draai, kun je beter vermijden.

Vanaf 16 weken zwangerschap wordt aangeraden om niet te lang op de rug te liggen. Tijdens de savasana, de eindmeditatie, adviseer ik jou om deze op jouw linkerzij te doen. Deze workshop is helpend in het omgaan met ongemakken en dus met de voorbereiding op de zwaardere periode van jouw zwangerschap. Ook het diepe ademen helpt je in de voorbereiding op de bevalling. Daarnaast is jouw baby in symbiose met jou, dus deze ontspannende workshop heeft ook direct effect op jouw baby!

Interessant weetje: tijdens de zwangerschap maakt jouw lichaam het hormoon relaxine aan. Dat zorgt voor verweking van je bindweefsel. Het is daarom aangeraden om niet té veel rek in de houdingen op te zoeken. Je mag mild voor jezelf zijn en als het nodig is, kom je eerder uit de houding.

Ik ben pas geleden bevallen. Kan ik meedoen?

Jouw lichaam zal jou vertellen wat goed voelt en wat niet. Als je je goed voelt, kun je weer rustig opbouwen met bewegen. Het wordt aanbevolen om 3 maanden te wachten en na de bevalling eerst spierversterkende oefeningen te doen, voordat je verder gaat met lange stretches. Als je borstvoeding geeft, dan is het hormoon relaxine wat langer in jouw lichaam aanwezig.

Het is beter om dan niet te veel te rekken en het is nog belangrijker om op jouw grenzen te letten. Deze vorm van stretching die in deze workshop voorkomt, kan jou helpen bij bekkenklachten na de bevalling en bij de stress tussen de schouderbladen door het geven van borstvoeding. Welkom in deze tijd waarin zoveel van jou gevraagd wordt. Ervaar de tijd en ruimte voor jezelf om op te laden.

Kan een thema in overleg?

Suggesties zijn altijd welkom. Heb jij of is er behoefte aan een specifiek thema, dan hoor ik dit graag.

Enjoy your inner peace & growth

Let’s go!

reserveer nu